1 tydzien

[...] zrobic pozadny trening silowy, wiec smialo mozesz isc w kierunku klasycznego PUSH PULL-a no nie ma nic za darmo, jak zgrasz diete, trening i regeneracje to efekty beda bardzo szybkie:-) co do doboru obciazenia tutaj mozesz zaczac z zanizonych ciezarow, aby miec na czym progresowac i budowac powoli sily, dokladajac co tydzien po te 1-2 kg minimum

no właśnie. ogólnie moim zdaniem powinienes poszukac jakiegos planu z partia 2 x w tyg push pull góra dół i stosowac progresje liniowa czyli isc co tydzien z ciezarem 1 - 2 kilo w góre na 12 repach i jak wyczerpiesz zakres wtych powt zchodzic na 10 itd.... oczywiscie metoda rampy.

Daj 1/2 tbl co 2 dni przez tydzien, pozniej podczas HCG 1/2 tbl 2 x w tygodniu

Wg mnie za dużo kalorii,ale zobacz czy będzie tłuszcz schodzić, jak nie będzie to obcinaj stopniowo aż dojdziesz do wyniku 0,5-1 kg na tydzień, pare miesięcy i będzie 10% :) produkty jedz zdrowe,trenuj i tłuszcz musi sie palić. Najważniejsze żebyś miał kalorie na minus, nikt ci nie powie dokładnie jakie masz zapotrzebowanie bo to zależy od osoby i [...]

Dziwne pytanie w sumie ... zalezy co masz na mysli mowiac "pic" : 1-2 piwa na tydzien, czy 0,7 na glowe codziennie ...

Czyli 1 piwko na tydzien nie zaszkodzi ..?

A moze zrobia tak- ktorys z przeciwnikow na tydzien wczesniej zrobi sobie kuku i wrzuca Pawla, tak jak bylo w tamtym roku z Huntem. Licza moze ze Nastula bedzie takim Jokerem, wypadnie niczym aniol z zaswiatow, pozamiata Fedora, zrobi super niespodzianke a swiat bedzie sie tym karmil nastepne 3-4 miechy, jak bylo w przypadku walki w/w..

Daj exe 2-3 dni po tabsie następnie 0.5 dwa razy w tygodniu np poniedziałek I czwartek exe dawaj do posiłku z tłuszczami Cabaseru daj 1 tabletkę 1 mg lub 0.5 dostinexu I za tydzień kolejne 0.5 później jak e2 będzie pod kontrolą i zbijesz teraz ta prolke to nie powinno już skakać po 4 tyg powtórka badań i ew korekta dawek

no też to napisałem (sam jestem piłkarzem) i co za tym idzie taki ostry trneing piłkarski to masz nawet ponad 600kcal spalionych podczas trneingu a jak dojdzie do tego rozkręcenie metabolizmu itp, a ty masz takie 4x tydzień + chodisz na siłke , ja mam wręcz identycznie i tak samo szybko po węglach nie tyje ale osoby które ćwiczą tylko na siłce [...]

Moze w sumie byc tak Co do brzucha to rob po aerobach spinanie brzucha non stop przez 10 min, co tydzien dodawaj 5min az dojdziesz do 40. Ruch ma byc krootki. Rob tak abys czool brzuch. U mnie to cwiczenie fajnie splaszczylo brzuch. Ale nie robilem 40min tylko 15-20min codziennie po aerobach. zycze powodzenia

2006-07-17 12:14:34 kto: greku_806 kogo: MateuszR blokada: 1 przypomnij sie za tydzien . MCH trzeba odkopac prosport, nie uwazasz?

nie no spoko. Chocbym miala pasc z ciekawosci to nastepne wazenie w poniedzialek za tydzien. I pewno znowu w niedziele mi sie jakies litry wody pojawia gdzie nie trzeba i waga znow oszuka _inga

A co myślicie o takim rozwiązaniu??? Zestaw “A” 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: waskie wyciskanie lezac 7: przyciaganie drazka wyc gornego podchwytem Zestaw “B” 1: przyciaganie drazka srednio [...]

Elo... Mleko w proszku?...probowalem,ale o efektach nic nie powiem jadlem przez ok tydzien 0,5kg...i oprocz zaklejonego pysia i codziennego zemdlenia...nic nie zauwashylem Pozdrowka dla ekipy...

[...] jeden z bezpieczniejszych srodkow i dajacych dobre rezultaty i nie musialbys stosowac Nolvadexu i Proscaru na takim cyklu. 8 strzalow przez 8 tygodni byloby ok.1 zastrzyk na tydzien. Clomid 2 tygodnie po cyklu. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping [...]

Spokojnie powoli Nie czytalem niestety Twojego treningu ale mam nadzieje ze jest podobny do ACT czyli taka ogolnorozwojowka 3 razy na tydzien spokojnie wystarczy. Pozniej gdzies po miesiacu- dwoch mozesz wejsc na trening masowy z trudniejszym cwiczeniami. Kup tego gainera jak chcesz, ja nie jadam bo latwo lapie fet, ale wiem ze wiele odob bylo z [...]

OmgTerror ja mam dokładnie to samo do 6 tyg są przyrosty potem wbijany sok nic nie daje dla mnie to jest marnotrawstwo towaru i wole go przeznaczyć na następna kuracje, ostatni cykl zrobiłem właśnie 6tyg na długich estrach deca+prolo teoretycznie każdy by powiedział cykl z dupy deka nie zdąży sie rozkręcić a praktycznie u mnie bylo zupelnie [...]

[...] dlugo gdyz nie bylo takiej potrzeby,stosuje go aby miec zwiekszone libdo podczas PCT oraz lepsze samopoczucie. Zapomnialem oczywiscie dodac do pod koniec tego cyklu jeszcze clenu-ale jest to formalnosc aha jeszcze dawki HCG: 10 tydzien: 2 x 2500 jm co 3 dni 21-22 tydz: 6 x 2500 jm co ok 2-3 dni Zmieniony przez - Aleks w dniu 2008-01-22 21:32:01

Miałem na koniec tygodnia urwanie głowy, wracam do Was po weekendzie. Postanowiłem, że będę dodawał 1 posttygodniowo podsumowujący cały tydzień treningów. Posłuchałem rad i poczytałem trochę na temat treningu biegowego, bez interwałów się nie obejdzie. Jeśli chodzi o podciągnięcia na drążku, to plus jest taki, że nie muszą być to czyste, siłowe [...]

jak chcesz, to narazie rób wyciskanie francuskie, a poręcze do dipsów dokupisz później. narazie zainwestuj w obciążenie, bo po tym planie nastąpi duży wzrost siły oraz masy. Nic nie dodawaj, biceps pracuje przy podciąganiu na drążku oraz wiosłowaniu. Ten plan ma być jak najkrótszy i obejmować całe ciało, można jechać nim naprawdę długo, nie musisz [...]